La Chiave AzzurraHome · Da leggere
Quello che in sala non entra.
Trentacinque testi su mantra, chakra, centri lunari e su cosa hanno misurato davvero gli studi. Puoi leggerli sciolti oppure seguire una serie dall'inizio.
Se preferisci ascoltare, ogni lunedì ne esce uno letto per intero: il podcast.
Gli ultimi
Kundalini Yoga Power: com'è fatto il corso 2026/2027
Il potere personale si allena: sette pilastri, una spirale in cinque movimenti, un voto da zero a dieci a ogni tappa. Si comincia lunedì 14 settembre…
Quello che si sa sulla meditazione, fuori da questa tradizione
Pressione, dolore, mal di schiena: i numeri degli studi su migliaia di persone. E le tre cose che vengono ripetute ovunque e non sono vere.
La settima scintilla: quando le altre sei smettono di essere esercizi
L'ultimo grado del percorso: quando sensi, silenzio e intuizione smettono di essere pratiche separate. Sahasrara, Wahe Guru e la coda al supermercato.
Muladhara: radicarsi, quando manca la terra sotto i piedi
Il chakra della radice governa il senso di sicurezza. Sei esercizi con i tempi, la meditazione con il mantra LAM e cosa aspettarsi davvero.
Serie 01 · 9 parti
Le scintille della Fenice
Sette gradi di consapevolezza, dal corpo che sente fino alla mente che sa. Il tema dell'anno segue questa scala.
Kundalini Yoga Power: com'è fatto il corso 2026/2027
Il potere personale si allena: sette pilastri, una spirale in cinque movimenti, un voto da zero a dieci a ogni tappa. Si comincia lunedì 14…
Le scintille della Fenice: le sette tappe del percorso
Sensi, sé interiore, tempo, cuore, silenzio, intuizione, consapevolezza: sette gradi di un percorso di Kundalini Yoga, e come si…
La prima scintilla: tornare a sentire
Il primo grado del percorso lavora sui sensi: accorgersi del corpo, del respiro, del sapore. Le pratiche, il diario e perché si comincia da…
La seconda scintilla: chi parla quando parli da solo
Il secondo grado separa quello che credi di essere da quello che resta quando nessuno guarda. Le pratiche: Sodarshan Chakra Kriya, terzo…
La terza scintilla: il tempo, e le tre stanze in cui si abita
Chi vive nel passato rumina, chi vive nel futuro si preoccupa. Le pratiche del terzo grado: Sat Kriya, respiro di fuoco, meditazione sulla…
La quarta scintilla: il cuore, e perché sta chiuso
Il cuore non si chiude per cattiveria: si chiude per prudenza. Il quarto grado del percorso, le pratiche di apertura e cosa cambia nelle…
La quinta scintilla: il silenzio, e come si usa per scegliere
Il silenzio di cui si parla qui è la sospensione delle parole. Che cos'è Shuniya, come si pratica e perché le decisioni prese lì reggono.
La sesta scintilla: l'intuizione, e come si distingue dalla paura
L'intuizione parla piano e una volta sola; la paura insiste e argomenta. Come si distinguono, e le pratiche sul punto fra le sopracciglia.
La settima scintilla: quando le altre sei smettono di essere esercizi
L'ultimo grado del percorso: quando sensi, silenzio e intuizione smettono di essere pratiche separate. Sahasrara, Wahe Guru e la coda al…
Serie 02 · 10 parti
I mantra, uno per uno
Che cosa dice, come si pronuncia, quando serve. Un testo per ogni mantra che usiamo in sala.
I mantra del Kundalini Yoga: che cosa sono e come si usano
Non preghiere: suoni con un ritmo preciso, che occupano la bocca e la mente. Come funzionano, come si pronunciano e i mantra che usiamo in…
Sat Nam: salutare e lasciare andare le vecchie abitudini
Due parole, «vera identità», che a guardarle bene sono un ossimoro. Che cosa dicono, come si vibrano e la meditazione in sette passaggi.
L'Adi Mantra: Ong Namo Guru Dev Namo
Il mantra con cui si apre ogni lezione di Kundalini Yoga: i due inchini, la posizione, il mudra e il modo esatto di vibrare l'Ong.
Ek Ong Kar Sat Gur Prasad: il mantra che rovescia la mente
Il mantra che la tradizione chiama magico: che cosa dice, come si canta nella forma completa e le cautele con cui va trattato.
Ardas Bhai: il mantra della preghiera che si risolve da sola
«La preghiera è stata data, la preghiera è manifestata, il miracolo è completo». Il testo, la traduzione e quando si usa questo mantra.
Mangala Charan Mantra, per viaggiare felici (e protetti)
Quattro inchini, uno per ogni direzione. Il testo, la traduzione, la meditazione con il movimento delle braccia e da dove viene.
Gaytri Siri Mantra, la vibrazione del benessere universale
Sole, luna, terra, universo. Il mantra di guarigione del Kundalini Yoga: significato delle sillabe, posizione delle mani e meditazione di…
Panch Shabd, il mantra per liberare il subconscio dalla spazzatura emotiva
Universo, vita, trasformazione, rinascita. I cinque flussi sonori e il Kirtan Kriya passo per passo, con i tempi e il movimento delle dita.
Il japa: ripetere un mantra undicimila volte
Ripetere un mantra undicimila volte, da soli o in gruppo. Come si calcola il tempo, come si conta con il mala e che cosa succede davvero.
Il decimo pauri del Jap Ji: Suniai, l'ascolto
Suniai: attraverso l'ascolto. Il testo del decimo verso del Jap Ji, la traduzione riga per riga e come si pratica un ascolto che non aspetta…
Serie 03 · 3 parti
I centri lunari
Undici punti del corpo che spostano l'umore a rotazione. Dove stanno, come si riconoscono.
Gli undici centri lunari: la mappa completa
Undici punti del corpo femminile che si attivano a turno, circa due giorni e mezzo ciascuno. Quali sono, in che ordine, e come si tiene…
Il primo centro lunare: l'attaccatura dei capelli
L'attaccatura dei capelli è il primo degli undici centri lunari. Come si riconoscono i suoi giorni, che cosa portano e le pratiche che li…
Il secondo centro lunare: le sopracciglia, e il discernimento
Il centro del discernimento: giorni in cui si vede con chiarezza e si taglia corto. Come riconoscerli, come usarli e dove sta il rischio.
Serie 04 · 6 parti
Quello che dicono gli studi
Quarant'anni di studi su cortisolo, memoria e sistema nervoso, con i numeri che riportano.
Quarant'anni di ricerca sul Kundalini Yoga: da dove è cominciata
Il primo studio è del 1986, a Varanasi, su pazienti con depressione: serotonina, melatonina, cortisolo. Che cosa diceva e perché va letto…
Cortisolo e stress: che cosa ha misurato lo studio cileno
Cortisolo salivare misurato prima e dopo le lezioni, per tre mesi. Che cosa è calato, di quanto e con quale struttura di classe.
Kirtan Kriya: quando la scienza incontra il Kundalini Yoga e dice «si può fare»
La meditazione Sa Ta Na Ma spiegata passo per passo: mudra, tempi 1-1-2-1-1, la L di luce e che cosa hanno trovato i ricercatori.
Undici minuti al giorno: che cosa ha misurato lo studio spagnolo
Autostima, umore e gestione delle emozioni dopo poche settimane di pratica breve quotidiana. Il confronto fra due meditazioni e i limiti…
La ghiandola pituitaria e il Kundalini Yoga: che cosa si può dire davvero
Il sistema ghiandolare è il bersaglio dichiarato di questa pratica. Che cosa fa davvero l'ipofisi, cosa dice la tradizione e dove finiscono…
Quello che si sa sulla meditazione, fuori da questa tradizione
Pressione, dolore, mal di schiena: i numeri degli studi su migliaia di persone. E le tre cose che vengono ripetute ovunque e non sono vere.
Serie 05 · 9 parti
Se cominci adesso
Le domande che fanno tutti la prima settimana, con la risposta lunga.
A cosa serve il Kundalini Yoga?
Serve a lavorare sul sistema nervoso con corpo, respiro e voce: sonno, reazione allo stress, chiarezza. Cosa cambia davvero e cosa no.
Come si pratica il Kundalini Yoga?
Una classe di Kundalini Yoga segue sempre lo stesso ordine: mantra, colonna, kriya, rilassamento, meditazione. Come funziona, minuto per…
La storia del Kundalini Yoga, in breve
Dai testi tantrici medievali a Yogi Bhajan, che nel 1968 porta il Kundalini Yoga in Occidente. Le date certe, quelle incerte e le ombre.
Il respiro di fuoco: come si fa, e come si sbaglia
Rapido, uguale in entrata e uscita, dal naso, mosso dall'ombelico: due o tre cicli al secondo. Come si impara e chi deve sostituirlo.
Muladhara: radicarsi, quando manca la terra sotto i piedi
Il chakra della radice governa il senso di sicurezza. Sei esercizi con i tempi, la meditazione con il mantra LAM e cosa aspettarsi davvero.
Kundalini Yoga e memoria: che cosa dice lo studio di UCLA
Uno studio randomizzato su 81 adulti over 55 con declino cognitivo lieve: 12 settimane di Kundalini Yoga contro training della memoria. I…
La felicità fa male?
Cerchiamo la felicità come un istante da conquistare, e ci sfugge quella che c'è già. Perché non fa male esserlo: fa male non accorgersene.
La luna piena e la pratica: che cosa fare, e che cosa non promettere
Che cosa dice la tradizione sulla luna, che cosa dicono gli studi sul sonno e tre pratiche da fare nelle notti di plenilunio.
Smettila di migliorare
Vivere per «essere di più» logora. Perché la domanda giusta non è quale sia la direzione, ma come si fa a trovarla — e perché serve il…
Leggere aiuta. Praticare cambia le cose.
Si pratica a Napoli, in Vico San Domenico Soriano. Si comincia da una lezione di prova, senza sapere niente.
Se ti va
Ti scrivo io, quando c'è qualcosa.
Una data che cambia, un workshop, uno scritto nuovo. Poche righe di tanto in tanto — non ogni settimana, e mai per venderti qualcosa. Il tuo indirizzo resta qui, e per uscire basta un clic.