La Chiave AzzurraHome · Da leggere
Quello che in sala non entra.
Trentacinque testi su mantra, chakra, centri lunari e su cosa hanno misurato davvero gli studi. Puoi leggerli sciolti oppure seguire una serie dall'inizio.
Se preferisci ascoltare, ogni lunedì ne esce uno letto per intero: il podcast.
Gli ultimi
Kundalini Yoga Power: com'è fatto il corso 2026/2027
Il potere personale si allena: sette pilastri, una spirale in cinque movimenti, un voto da zero a dieci a ogni tappa. Si comincia lunedì 14 settembre…
Quello che si sa della meditazione, fuori dal Kundalini Yoga
Pressione, dolore, mal di schiena: i numeri degli studi su migliaia di persone. E le cose che si ripetono da anni, e non sono vere.
La settima scintilla: quando le altre sei non sono più esercizi
L'ultimo grado del percorso: quando sensi, silenzio e intuizione non sono più pratiche separate. Sahasrara, Wahe Guru e la coda al supermercato.
Muladhara: radicarsi, quando manca la terra sotto i piedi
Il chakra della radice è il centro della sicurezza. Sei esercizi con i tempi, la meditazione con il mantra LAM e da dove cominciare.
Serie 01 · 9 parti
Le scintille della Fenice
Sette gradi di consapevolezza, dal corpo che sente fino alla mente che sa. Il tema dell'anno segue questa scala.
Kundalini Yoga Power: com'è fatto il corso 2026/2027
Il potere personale si allena: sette pilastri, una spirale in cinque movimenti, un voto da zero a dieci a ogni tappa. Si comincia lunedì 14…
Le scintille della Fenice: le sette tappe del percorso
Sensi, sé interiore, tempo, cuore, silenzio, intuizione, consapevolezza: sette gradi di un percorso di Kundalini Yoga, e come si superano.
La prima scintilla: sentire di nuovo
Il primo grado del percorso parte dai sensi: accorgersi del corpo, del respiro, del sapore. Le pratiche, il diario e perché si comincia da…
La seconda scintilla: chi parla quando parli tra te e te
Al secondo grado impari a distinguere quello che credi di essere da quello che resta quando non hai nessuno davanti. Le pratiche: Sodarshan…
La terza scintilla: il tempo, e le tre stanze in cui si abita
Chi vive nel passato rimugina, chi vive nel futuro si preoccupa. Le pratiche del terzo grado: Sat Kriya, respiro di fuoco, meditazione sulla…
La quarta scintilla: il cuore, e perché sta chiuso
Il cuore si chiude per prudenza, dopo che qualcosa ha fatto male. Il quarto grado del percorso, le pratiche di apertura e cosa cambia nelle…
La quinta scintilla: il silenzio, e come si usa per scegliere
Qui per silenzio si intende la sospensione delle parole. Che cos'è Shuniya, come si pratica e perché le decisioni prese lì reggono.
La sesta scintilla: l'intuizione, e come si distingue dalla paura
L'intuizione parla piano e una volta sola; la paura insiste e argomenta. Come si distinguono, e come si medita sul punto fra le…
La settima scintilla: quando le altre sei non sono più esercizi
L'ultimo grado del percorso: quando sensi, silenzio e intuizione non sono più pratiche separate. Sahasrara, Wahe Guru e la coda al…
Serie 02 · 10 parti
I mantra, uno per uno
Un testo per ogni mantra che usiamo in sala: che cosa vuol dire, come si pronuncia, quando serve.
I mantra del Kundalini Yoga: che cosa sono e come si usano
Suoni con un ritmo preciso, che tengono impegnate la lingua e la testa. Come funzionano, da quale cominciare e quali usiamo in sala.
Sat Nam: salutare e lasciare andare le vecchie abitudini
Due parole, «vera identità», che a guardarle bene sono un ossimoro. Che cosa dicono, come si vibrano e come si fa la meditazione, punto per…
L'Adi Mantra: Ong Namo Guru Dev Namo
Il mantra con cui si apre ogni lezione di Kundalini Yoga: i due inchini, la posizione, il mudra e come si vibra l'Ong.
Ek Ong Kar Sat Gur Prasad: il mantra che ti gira la testa al contrario
Il mantra detto «magico»: che cosa dice, come si canta nella forma completa e con quali cautele va maneggiato.
Ardas Bhai: il mantra da cantare quando hai già chiesto
«La preghiera è stata affidata, la preghiera è stata esaudita, il miracolo è compiuto». Il testo, la traduzione e quando si usa questo…
Mangala Charan Mantra, per viaggiare felici (e protetti)
Quattro inchini, uno per ogni direzione. Il testo, la traduzione, la meditazione con il movimento delle braccia e un po' di storia.
Gaytri Siri Mantra, la vibrazione del benessere universale
Sole, luna, terra, universo. Il mantra di guarigione del Kundalini Yoga: significato delle sillabe, posizione delle mani e meditazione di…
Panch Shabd: il mantra per fare pulizia nel subconscio
Universo, vita, trasformazione, rinascita. I cinque flussi sonori e il Kirtan Kriya passo per passo, con i tempi e il movimento delle dita.
Il japa: ripetere un mantra undicimila volte
Ripetere un mantra undicimila volte, da soli o in gruppo. Come si calcola il tempo, come si conta con il mala e che cosa succede davvero.
Il decimo pauri del Jap Ji: Suniai, l'ascolto
Suniai: attraverso l'ascolto. Il testo del decimo pauri del Jap Ji, la traduzione riga per riga e come si impara ad ascoltare senza…
Serie 03 · 3 parti
I centri lunari
Undici punti del corpo che a turno ti cambiano l'umore. Dove si trovano, e come li riconosci.
Gli undici centri lunari, uno per uno
Undici punti del corpo femminile che si attivano a turno, ognuno per circa due giorni e mezzo. Quali sono, in che ordine, e come seguirli…
Il primo centro lunare: l'attaccatura dei capelli
L'attaccatura dei capelli è il primo degli undici centri lunari. Come riconosci i suoi giorni, che cosa portano e le pratiche adatte.
Il secondo centro lunare: le sopracciglia, e il discernimento
Il centro del discernimento: giorni in cui si vede chiaro e si taglia corto. Come riconoscerli, come usarli e dove sta il rischio.
Serie 04 · 6 parti
Che cosa dicono gli studi
Quarant'anni di studi su cortisolo, memoria e sistema nervoso, numeri compresi.
Quarant'anni di ricerca sul Kundalini Yoga: da dove è cominciata
Il primo studio è del 1986, a Varanasi: su pazienti con depressione misurava serotonina, melatonina e cortisolo. Ha quarant'anni e un…
Cortisolo e stress: che cosa ha misurato lo studio cileno
Cortisolo salivare misurato prima e dopo le lezioni, per tre mesi. Scende subito, e in chi pratica cala anche lo stress percepito.
Kirtan Kriya: quando la scienza incontra il Kundalini Yoga e dice «si può fare»
La meditazione Sa Ta Na Ma spiegata passo per passo: mudra, tempi 1-1-2-1-1, la L di luce e che cosa hanno scoperto i ricercatori.
Undici minuti al giorno: che cosa ha misurato lo studio spagnolo
Autostima, umore ed emozioni: che cosa cambia con una pratica breve, tutti i giorni, nel giro di qualche settimana. Ti spiego le due…
La ghiandola pituitaria e il Kundalini Yoga: che cosa si può dire davvero
Il sistema ghiandolare è uno dei due obiettivi dichiarati di questa pratica. Che cosa fa davvero l'ipofisi, cosa dice la tradizione e fin…
Quello che si sa della meditazione, fuori dal Kundalini Yoga
Pressione, dolore, mal di schiena: i numeri degli studi su migliaia di persone. E le cose che si ripetono da anni, e non sono vere.
Serie 05 · 9 parti
Se cominci adesso
Le domande che fanno tutti la prima settimana, con le risposte per esteso.
A cosa serve il Kundalini Yoga?
Agisce sul sistema nervoso con corpo, respiro e voce: si dorme meglio e si scatta di meno. Cosa cambia davvero e cosa no.
Come si pratica il Kundalini Yoga?
Una lezione di Kundalini Yoga segue sempre lo stesso ordine: mantra, colonna, kriya, rilassamento, meditazione. Che cosa si fa, minuto per…
La storia del Kundalini Yoga, in breve
Dai testi tantrici medievali a Yogi Bhajan, che nel 1968 porta il Kundalini Yoga in Occidente. Le date certe, quelle incerte e le ombre.
Il respiro di fuoco: come si fa, e come si sbaglia
Un respiro rapido dal naso, uguale in entrata e in uscita, mosso dall'ombelico: due o tre cicli al secondo. Come si impara e chi deve…
Muladhara: radicarsi, quando manca la terra sotto i piedi
Il chakra della radice è il centro della sicurezza. Sei esercizi con i tempi, la meditazione con il mantra LAM e da dove cominciare.
Kundalini Yoga e memoria: che cosa dice lo studio dell'UCLA
Uno studio randomizzato su 81 adulti over 55 con declino cognitivo lieve ha messo a confronto il Kundalini Yoga e un training della memoria…
La felicità fa male?
Cerchiamo la felicità come un istante da conquistare, e ci sfugge quella che c'è già. E a far male, spesso, è non accorgersene.
La luna piena e la pratica: che cosa fare, senza promettere miracoli
Che cosa dice la tradizione sulla luna, che cosa dicono gli studi sul sonno e tre pratiche da fare nelle notti di plenilunio.
Smettila di migliorare
Vivere per «essere di più» logora. Conviene chiedersi come trovare la direzione giusta, più che quale sia. E per sceglierla serve il…
Leggere aiuta. Ma le cose cambiano in sala.
Si pratica a Napoli, in Vico San Domenico Soriano. Si comincia da una lezione di prova, anche senza aver mai praticato.
Se ti va
Ti scrivo io, quando c'è qualcosa.
Una data che cambia, un workshop, uno scritto nuovo. Poche righe di tanto in tanto — non ogni settimana, e mai per venderti qualcosa. Il tuo indirizzo resta qui, e per uscire basta un clic.